-
رژیم لاغری یک ماهه دوستدار قلب
چهارشنبه 24 آذر 1395 11:48
نمونه یک رژیم لاغری یک ماهه دوستدار قلب صبحانه: کورن فلکس غلات سبوس دار به همراه میوه های خشک (سعی کنید انواع بدون چربی را انتخاب کنید) و شیر کم چرب 400 گرم سبزیجات یا 2 لیوان آبمیوه طبیعی میان وعده صبح: بیسکویت غلات یک موز یک فنجان چای سبز یا شیر بدون شکر ناهار: سبزیجات سرخ شده با کمی سس سویای کم نمک و برنج سالاد سبز...
-
چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید
شنبه 26 تیر 1395 09:52
انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز، با چربی اضافهی دور کمر شما مبارزه نمیکند، اما در صورتیکه تودهی چربی کل بدنتان کاهش یابد، چربی پهلوهایتان را هم از دست خواهید داد. حالا زمان آن است، که راههایی برای سوزاندن چربی بیشتر بصورت روزانه پیدا کنید تا از شر چربی پهلوهایتان خلاص شوید. 25 راه برای آب کردن چربی پهلوها با این...
-
این میوه تابستانی هم لاغرتان می کند، هم جوشهای صورت تان را از بین می برد!
چهارشنبه 23 تیر 1395 10:24
هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت تابستانی است که برای روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. هندوانه خواص بسیاری از جمله کاهش وزن، لاغری و از بین بردن جوش و قارچ های پوستی دارد. خواص هندوانه، از لاغری تا از بین بردن جوش هندوانه دارویی برای نابودی جوش ها و قارچ های پوستی میوه های تابستانی دارای خواص منحصربفرد هستند از جمله...
-
آسان ترین روشهای کالری سوزی برای آدم های گرفتار
دوشنبه 31 خرداد 1395 12:00
زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی...
-
نکته هایی برای بلندقد به نظر رسیدن
شنبه 25 اردیبهشت 1395 08:59
قد بلند به نظر رسیدن یکی از رازهای اصلی شیک پوشی است. شما هم اگر قد متوسطی دارید به راحتی می توانید با این ترفندها قدتان را بلندتر از آنچه هستید نشان دهید. قدتان را با این ترفندها بلندتر کنید!! شاید وقتی صحبت از بلند نشان دادن قد به میان می آید، عده ای باور نکنند و قد را بخش تثبیت شده از هیات هر فرد بدانند، البته پر...
-
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
دوشنبه 30 فروردین 1395 16:02
اصلا چنین باوری درست نیست و نمیتوان برنج را چاقکنندهتر از نان دانست. اتفاقا براساس جدول ترکیبات مواد غذایی، 100 گرم نان معمولی که از نانوایی تهیه میشود، نسبت به 100 گرم برنج پخته بدون روغن، کالری بیشتری دارد، اما متاسفانه ما ایرانیها برنج را با مقدار زیادی روغن میپزیم و علاقه زیادی به تهدیگهای چرب داریم. همین...
-
زیبایی اندام به قیمت تخریب استخوان!
یکشنبه 29 فروردین 1395 11:35
توصیه به ورزش جزء جداییناپذیر از نصیحت پزشکان بهشمار میآید، اما همین فعالیت مفید میتواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند. درواقع اگر ورزش به شیوه اصولی و با رعایت نکات ایمنی انجام نشود یا شدت و مدت آن بیش از حد تحمل بدن باشد به اندامهای مختلف ازجمله عضلات، استخوانها، غضروفها، تاندونها، رباطها و... آسیبهای...
-
چرا مدام گرسنهام؟
یکشنبه 29 فروردین 1395 11:29
تقریبا همه ما مشکلات گوارشی را تجربه کردهایم؛ از نفخ و دلدرد و یبوست گرفته تا معده درد و ترش کردن، اما لازم است بدانید بیشتر افراد به دلیل رژیم نادرست غذایی، دچار مشکلات گوارشی میشوند و بدون مراجعه به پزشک و جدی گرفتن بسیاری از این مشکلات، سالها با آن سر میکنند که در بسیاری از موارد به یک بیماری پرعارضه تبدیل...
-
آیا ماساژ لاغر می کند؟
شنبه 28 فروردین 1395 12:40
حتما کسانی هستند که می توانند بهترین ماساژ را ارائه کنند و خدمات شان بدون دردسر خواهد بود.چه کسی حاضر است مبلغ هنگفتی بپردازد تا بتواند چند دقیقهای از خدمات مراکز ماساژ استفاده کند اما بعد از چند روز عضلاتش درد بگیرد یا مشکلات دیگری برایش پیش بیاید؟مسلما هیچ انسان عاقل و سالمی چنین تصمیمی نمی گیرد، ولی اگر هم بخواهید...
-
اگر قصد لاغر شدن دارید، بخوانید
شنبه 28 فروردین 1395 12:35
بخوانیدبسیاری از افرادی که برای لاغر شدن از رژیم های غذایی کم کالری پیروی می کنند خودسرانه یک یا چند گروه غذایی را حذف می کنند تا به اصطلاح سریع تر و بیشتر وزن کم کنند. این در حالی است که محققان دریافتند لبنیات به ویژه ماست توانایی بدن را برای سوزاندن چربیهای اضافی تقویت کرده و به کاهش وزن کمک می کند.بر اساس مطالعات...
-
قهوه اسپرسو بخورید و لاغر شوید!
دوشنبه 9 فروردین 1395 11:45
قهوهی اسپرسو، یک قهوهی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانههای قهوهی آسیاب شده تهیه میشود. نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک میکند که وزن کم کنید! این اثرات، بخاطر وجود کافئین در قهوه است. تا زمانیکه به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی...
-
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
دوشنبه 24 اسفند 1394 11:54
با اینکه ۵۰سالگی شروع دوره جدیدی از زندگی است وجود برخی حقایق فیزیولوژیکی میتواند باعث شود که واقعا احساس کنید پیر شدهاید و کار از کار گذشته است، بهعلاوه در این میان موضوع کاهش متابولیسم در دوره 50سالگی نیز پیش میآید. به گفته محققان، متابولیسم بدن شما در حالت استراحت (توانایی سوزاندن کالری درحالی که هیچ کاری...
-
7روش برای اینکه بدون تلاش زیاد لاغر شوید
شنبه 22 اسفند 1394 11:07
خوردن کربوهیدرات را به دو بار در هفته محدود کنید زنانی که فقط دو بار در هفته کربوهیدرات مصرف می کنند، در حالیکه در بقیه روزها به اندازه طبیعی غذا می خورند، به طور متوسط حدود 9 پوند وزن می کنند، در حالیکه با زنانی که مصرف کربوهیدرات در طول یک روز را محدود به 1500 کالری کرده اند فقط 5 پوند وزن کم می کنند. برای پیروی...
-
چاقی و افسردگی در کمین چه کسانی است؟
دوشنبه 17 اسفند 1394 12:47
چاقی و اضافهوزن در دنیای امروز به یک معضل تبدیل شده که علت آن همیشه در آنجایی یافت نمیشود که ما بهدنبال آن میگردیم. گاهی برای درمان چاقی، رژیم غذایی یا ورزش کردن کافی نیست؛ گاهی اوقات لازم است بهدنبال علت واقعی اضافهوزن خود باشید و مشکل اصلی را حل کنید. شاید ندانید که مبتلا بودن به برخی بیماریها چه جسمی و چه...
-
با طب سنتی تا شب عید شکمتان را آب کنید
دوشنبه 17 اسفند 1394 11:02
در روزهای آخر سال بین همه دغدغههای ریز و درشتی که دارید کمی هم به تناسب اندامتان فکر کنید. مهمانیهای نوروزی در پیش است و شاید دلتان بخواهد در جمع دوستان و اقوام خوشاندامتر از سال گذشته به نظر برسید. دوهفته فرصت دارید که به این هدف برسید. طب سنتی به شما میگوید که بدون استفاده از دارو و قرصهای لاغری هم...
-
۱۰ قانون ساده برای بهتر نشان دادن اندام
یکشنبه 16 اسفند 1394 10:33
۱. بررسی کنید که سینه بند شما کارش را بخوبی انجام دهد و سینههایتان را به میزان لازم بالا ببرد: وسط هر سینه باید دقیقا بین شانهها و آرنجهایتان باشد. ۲. طرحهای لباستان باید متناسب با اندامتان باشند. هرچه شخص بزرگتر باشد، طرح لباسها نیز باید بزرگتر باشند. برعکس آن هم درست است. ۳. اگر میخواهید باسنتان را کوچکتر...
-
تجمع آب در بدن و کوچک شدن لباسها
یکشنبه 16 اسفند 1394 10:09
چه دچار تغییرات هورمونی شده باشید، و چه غذاهایی مملو از نمک خورده باشید، جمع شدن آب در سلولهای بدن شرایطی است که اکثر خانمها ممکن است تجربه کرده باشند. در این حالت، مایعات اضافی بدن بین سلولها و بافتهای بدن جمع میشوند. آب آوردگی اندامها میتواند چند کیلویی به وزن شما اضافه کند و اندازهی شکمتان را افزایش دهد. که...
-
سالاد عدس؛ شام رژیمی تپلوها!
شنبه 15 اسفند 1394 12:44
سالاد عدس از دسته سالادهای مقوی محسوب می شود که هم برای گیاهخوارها، و هم برای کسانی که رژیم دارند خیلی مناسب است. حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید. مواد لازم: یک و یک چهارم پیمانه عدس ۴ عدد تخم مرغ ۱/۴ پیمانه سرکه قرمز ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱ عدد بزرگ خیار ۱/۲ پیمانه برگ جعفری تازه ۱/۲ پیمانه پیاز به میزان...
-
چربی سوزهایی برای لاغر کردن شکم و پهلو
چهارشنبه 12 اسفند 1394 10:21
برخی خوراکی ها چربی های ناحیه شکم و کمر را آب می کند. اگر چه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذا های چرب و پرکالری، باعث تجمع چربی در ناحیه کمر و شکم می شود. ماهی ، محرک متابولیسم مصرف ماهی یکی از راهکار های آب...
-
فوت و فن های مبارزه با چاقی
دوشنبه 10 اسفند 1394 10:44
اضافه وزن و چاقی بهعنوان یکی از بلایای قرن شناخته شده که عوارض ناشی از آن زندگی را با مخاطرات ریز و درشت روبهرو خواهد ساخت.دریافت مواد غذایی، هزینه کردن انرژی و فعالیت بدنی دو موضوع مهمی است که با این مشکل فراگیر ارتباط مستقیمی دارد. در دهههای اخیر، شیوههایی که افراد برای زندگی خود برگزیدهاند باعث شده است صرف...
-
چرا استرس کاهش وزن را سخت می کند؟
شنبه 8 اسفند 1394 11:09
در سال 1990 محققان گروه روانشناسی در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس ( کورتیزول ) باعث تحریک انباشته شدن چربی اضافی در شکم خانم ها و آقایان می شود. این تحقیقات برای اولین بار نشان داد ترشح بیش از حد کورتیزول علاوه بر افزایش استرس باعث افزایش چربی شکمی نیز می شود. همچنین استرس را به عنوان یکی از عوامل تحریک به...
-
اینها را بخورید اشتهای تان کور می شود!!
چهارشنبه 5 اسفند 1394 15:28
اگر شما هم جزو افرادی هستید که نمیدانید با اشتهای زیادتان چه کنید مطالعه این مطلب را از دست ندهید. چون مواد غذایی مفید و سالمی وجود دارند که باعث احساس سیری شده و اشتهای زیاد را از بین میبرند. کم کردن اشتها با خوردن نارگیل نارگیل برای ایجاد احساس سیری فوقالعاده است. هر 100 گرم از این میوه حدود 14 گرم فیبر دارد و...
-
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید
چهارشنبه 28 بهمن 1394 15:03
برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعالتر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و...
-
بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم در خانم ها
چهارشنبه 28 بهمن 1394 11:24
کوچک کردن شکم برای شما هم به یک معضل بزرگ تبدیل شده است؟ اگر شما هم به دنبال بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم تان هستید با ما همراه شوید. تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانمهاست. در ادامه علت بروز این مشکل ، راههای مقابله با آن را به شما یادآوری میکنیم.گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی...
-
کاهش وزن با 16 تقلب ساده!!
یکشنبه 25 بهمن 1394 14:26
شکستن این قوانین کاهش وزن حقیقتاً به نفع شما است. چیزی نیست که به آن افتخار کنم، اما وقتی دبیرستان می رفتم گاهی در امتحانات از روی دست همکلاسی هایم تقلب می کردم. البته بیشتر اوقات این اتفاق هنگام امتحان ریاضی می افتاد. من از ریاضی متنفرم .اما بر خلاف چشمهایم که موقع امتحان همه جا می چرخید، چیز خوبی از آب درآمدم. حالا...
-
20 راه ساده برای کاهش وزن بعد از زایمان
یکشنبه 25 بهمن 1394 12:54
حالا دیگر فرزندتان را در آغوش گرفته اید و باید آماده شوید که از زندگی به عنوان یک مادر لذت ببرید. با اینکه زایمان فرزندتان یکی از بهترین هدایای دنیاست که به شما داده، چیز دیگری نیز برایتان داشته که شاید از آن زیاد خوشتان نیاید، بله اضافه وزن بعد از بارداری که مسلما از آن متنفرید. طبیعی است که می خواهید اضافه وزن دوره...
-
با چربیهای شکم و پهلو خداحافظی کنید
چهارشنبه 21 بهمن 1394 13:14
اگر مثل بسیاری از مردم دنیا اضافه وزن دارید و برای کاهش وزنتان به سختی تلاش میکنید اما هنوز نتوانستهاید کاری از پیش ببرید، نگران نباشید. بسیاری از افراد مانند شما هستند و تنها شما نیستید که به این گرفتاری دچار هستید. لازم است روشهای همیشگی خود را با دقت مدنظر قرار داده و در این روشها تجدیدنظر کنید. این بار لازم...
-
چطور بدون شل شدن پوست لاغر شویم؟
سهشنبه 20 بهمن 1394 11:16
بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می کردید شروع به آب شدن کردند. فقط یک مشکل – قرار است کوچکتر شوید، اما قرار گرفتن در همان قالب ممکن است باعث شود پوستتان آویزان شود و یا روی هم بیفتد. ممکن است روی شکم یا بازوها چین هایی ایجاد شود، و حتی...
-
7 راه ساده برای داشتن یک شکم صاف
یکشنبه 11 بهمن 1394 12:11
کاهش دادن چربی های شکم شاید یکی از بزرگ ترین مشکلاتی باشد که ما با آن مواجه می شویم هنگامی که تصمیم به وزن کم کردن دارید. هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد. اگرچه رژیم و تمرین های ورزشی می...
-
برای کاهش وزن, هر روز از ساعت 8 صبح تا 12 زیر نور مستقیم آفتاب باشید!!
شنبه 10 بهمن 1394 18:00
آفتاب را از دست ندهید، به این دلیل! ساعاتی که افراد در معرض آفتاب هستند، هرچه به طلوع نزدیکتر باشد، تاثیر بیشتری در تناسب وزن آنها خواهد داشت و هرچه از زمان طلوع فاصله بگیرند، این خاصیت نور آفتاب کاهش می یابد. براساس نتایج مطالعه محققان در آمریکا افرادی که روزانه در ساعات صبح یا به عبارت دقیقتر از زمان طلوع آفتاب...