-
کوچک کردن شکم با 8 راه ساده ای که باورتان نمی شود!!
دوشنبه 25 آبان 1394 16:05
روش های ساده زیر شکم تان را کوچک می کند برای از بین بردن چربی های شکم تان روز خود را با آب لیمو شروع کنید این کار یکی از بهترین راههای درمانی برای چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک هم اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از آن تودهی شکمی میشود....
-
چند ماده ی غذایی مفید که شکم را صاف می کنند
دوشنبه 25 آبان 1394 10:54
داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ...
-
این غذاها را میل کنید و بیشتر کالری بسوزانید!
شنبه 23 آبان 1394 16:48
کمی سرعت دادن به سوخت و ساز بدن آنچنان کار دشواری نیست. تنها کافیست این غذاها را به برنامه غذایی خود راه دهید. 1- فلفل تند: ترکیب کپسایسین که فلفل تندی خود را از آن دارد، با بالا بردن سرعت سوخت و ساز و مهار هوس غذایی ارتباط مستقیم دارد. 2- غلات کامل: غلات کامل حاوی مقدار زیادی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند، که به...
-
شکمی صاف و بدون نفخ با تخم کتان
چهارشنبه 20 آبان 1394 10:42
خواص بذر یا تخم کتان دکتر روازاده متخصص طب سنتی درخصوص دانه کتان گفت: دو نوع کلی تخم کتان موجود است: - تخم کتان طلایی - تخم کتان قهوهای ارزش غذایی هر دو این تخم کتان ها تقریبا یکسان بوده و هر دو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. تخم کتان میزان بسیار کمی کلسترول و سدیم داشته و در هر 20 گرم آن 54.7 کیلوکالری انرژی...
-
لاک زدن های هر روزی, عامل چاقی شماست!!
یکشنبه 10 آبان 1394 13:39
لاک, که خانم ها و دخترهای جوان و نوجوان به وفور استفاده می کنند، عاملی برای ایجاد اختلال در عملکرد غدد درون ریز است.بنابراین به نظر می رسد بهتر باشد خانم ها و دختران جوان از زیاده روی در لاک زدن بپرهیزند. تاثیر لاک بر هورمون ها و چاقی می گویند اگر می خواهید خانم ها را از کاری منصرف کنید، آن را عامل چاقی معرفی کنید!...
-
چگونه تنفس می تواند ورزش کردن را بهبود ببخشد؟
یکشنبه 10 آبان 1394 11:26
تنفس، یکی از اساسی ترین کارها که هر روز انجام می دهیم، می تواند تاثیر زیادی روی ورزشی که می کنیم بگذارد. چه از پله ها بالا برویم، چه وزنه برداریم و یا با پاها رکاب بزنیم، نفس کشیدن معمولا اولین چیزی نیست که بخواهیم به آن فکر کنیم. ما فقط حرکت را انجام می دهیم، گاهی با انرژی بیشتر از آنچه می خواستیم. متخصصان می گویند...
-
چه کار کنیم که آلزایمر نگیریم؟
سهشنبه 28 مهر 1394 09:25
بیشتر ما می دانیم که مصرف حجم کافی از اسیدهای چرب امگا 3، خواب کافی، رژیم غذایی سالم، پرهیز از زیاده روی در مصرف چربی ها و ورزش مناسب، راه های ساده ای برای پیشگیری از آلزایمر محسوب می شوند اما شاید برخی از ما، با راه های ساده تر اما ناشناخته تر پیشگیری از این بیماری قرن، آشنا نباشیم. در این مطلب به معرفی برخی از همین...
-
با خوردن این سبزیجات زودتر وزن کم کنید
سهشنبه 28 مهر 1394 09:09
یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش...
-
نوشیدنی سبز لاغر کننده
دوشنبه 27 مهر 1394 14:31
این قبیل نوشیدنی ها علاوه بر دارا بودن خواص لاغری برای سلامت عمومی بدن نیز مفید هستند. ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن لازم هستند. با این حال مهم است که بدانید چه موادی را با هم ترکیب کنید تا چربی...
-
۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز
شنبه 25 مهر 1394 11:03
پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر میکنند، هوا زودتر تاریک میشود، و درجهی حرارت پایین میآید. پاییز، فصل مورد علاقهی بسیاری از مردم است. با این حال، چنین تغییراتی میتواند باعث استرس افرادی شود که دوست دارند در این فصل، سلامتی و تناسب اندامشان را حفظ کنند. در پاییز، فرصتهای لذت بخش زیادی برای متناسب...
-
چند کیلوی باقی مانده را چطور کم کنم؟
چهارشنبه 22 مهر 1394 15:58
در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند کیلوی باقی مانده خلاص شوید این مقاله را دنبال کنید. ورزش را افزایش دهید اگر پیوسته...
-
برای کوچک کردن شکم تان یک درمیان رژیم بگیرید
دوشنبه 20 مهر 1394 12:33
کوچک کردن شکم یکی از سخت ترین کارها در بین کسانی است که رژیم لاغری و کاهش وزن گرفته اند. شما با کارهای زیر به راحتی می توانید شکم تان را کوچک کنید. 8 روش عالی برای کوچک کردن شکم شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند. حال در...
-
برای کاهش وزن، خودتان را هر روز وزن نکنید!
یکشنبه 19 مهر 1394 12:37
کاهش وزن و باورهای غلطی که باید فراموش کنید وقتی که میخواهیم وزنمان را کاهش دهیم، باید در کنارش تصورات اشتباهمان را نیز در مورد کاهش وزن کنار بگذاریم. کریستا کاسازا، استادیار دانشگاه آلاباما و نویسنده گزارش افسانههای کاهش وزن در ژورنال علم تغذیه و غذا (Food Science and Nutrition) گفته است: "اگر بخواهیم همیشه...
-
رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
یکشنبه 19 مهر 1394 12:24
آیا به دنبال سریعترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریدهاید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه میخواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که...
-
چرا نمی توانم وزنم را کم کرده و لاغر شوم؟
سهشنبه 14 مهر 1394 10:04
برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل شایع کاهش وزن است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید. برای...
-
10چیزی که هرگز فکر نمیکردید چاقتان کنند!
دوشنبه 13 مهر 1394 10:56
گر فکر میکنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربیهای دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علتهای غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاقتان میکنند: محرومیت از نور آفتاب اگر فکر میکنید خوردن قرص ویتامین D برای جبران کمبود نورآفتاب کافیست، اشتباه میکنید....
-
8 شیوه برای کاهش چربی شکمی
دوشنبه 13 مهر 1394 10:34
شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند. حال در اینجا به امتحان چند شیوه مفید برای کاهش چربی شکمی، بدون دنبال نمودن یک برنامه سخت ورزشی می پردازیم: 1- در مصرف مواد غذایی، اعتدال را رعایت کنید «خوب» و یا «بد» بودن مواد غذایی...
-
چیدمان خانهتان دلیل چاقی شماست!
دوشنبه 13 مهر 1394 10:24
بررسی اگر از زمانی که پایتان به پادری خانه می رسد برنامه غذایی که دارید راهش را گم می کند، بهتر است فکری به حال چیدمان خانه بکنید. تحقیقات نشان داده شکل و نحوه ی چیدمان دکور خانه می تواند عادات غذایی ما را کنترل کند – چه خوردن یک عدد سیب هنگام احساس گرسنگی باشد چه خوردن یک بسته چیپس جلوی تلویزیون. دکتر برایان ونسینک،...
-
برنامه روزانه برای کاهش سریع وزن
شنبه 11 مهر 1394 14:45
6صبح: از خواب بلند شوید، و یک لیوان آب بنوشید. با این کار خود را آماده می کنید و از نفخ شکم جلوگیری می شود. یک میان وعده کوچک که شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد میل کنید مانند نصف یک موز و چند عدد بادام، این میان وعده کوچک سوخت و ساز بدن را روشن می کند. حالا بروید ورزش کنید! کسانی که صبح ورزش می کنند از افرادی که در...
-
کوچک کردن شکم تان را با روش های زیر شروع کنید
چهارشنبه 8 مهر 1394 10:03
8 روش عالی برای کوچک کردن شکم شایع ترین دلیلی که تعداد بسیاری از خانم ها در کلاس های ورزشی و ژیمناستیک شرکت می کنند این است که می خواهند چربی شکمی خود را کاهش دهند. حال در اینجا به امتحان چند شیوه مفید برای کاهش چربی شکمی، بدون دنبال نمودن یک برنامه سخت ورزشی می پردازیم: برای کوچک کردن شکم تان در مصرف مواد غذایی،...
-
5 عامل عجیب چاقی
سهشنبه 7 مهر 1394 15:14
65 درصد از مردم جهان در کشورهایی زندگی می کنند که چاقی، بیشتر از لاغری باعث مرگ و میر آنها می شود. در حال حاضر 44 درصد از موارد جهانی ابتلا به دیابت، 23 درصد از بیماری های ایسکمیک قلبی و 41-7 درصد از سرطان ها به طور مستقیم به افزایش وزن و چاقی ربط داده شده اند. بسیاری از ما می دانیم که پرخوری، تندخوری، پیروی از رژیم...
-
اگر میخواهید در رژیم شکست نخورید...
یکشنبه 5 مهر 1394 10:10
در این مطلب قصد داریم 6 راهکار برای موفقیت در رژیمهای کاهش وزن را با هم مرور کنیم. با ما همراه باشید... 1- هر چه میخورید را یادداشت کنید برای 5 روز تا یک هفته، هر آن چه میخورید و میآشامید را یادداشت کنید. این که چه میخورید، چه وقت آن را میخورید، چه قدر میخورید و به همراه چه کسی میخورید، پرسشهایی مهم هستند که...
-
تناسب و تندرستی با برنامه غذایی
یکشنبه 5 مهر 1394 10:06
تقریبا همه مردم پذیرفته اند که ابتلای زودرس ما به بسیاری از بیماری های خطرناک ،پیامدهای زندگی مدرن امروزی است. به هر حال همه ما علاقه مندیم که راهی برای جلوگیری از این بیماری ها بیابیم .تغذیه طبیعی یکی از راه های مهم حفظ سلامتی در این دوران پر اضطراب است. از همین رو بسیاری مردم سیگار را ترک می کنند ، ورزش می کنند...
-
نکند بترکید!
چهارشنبه 1 مهر 1394 13:21
میگویید آب هم که میخورید، یک کیلو به وزنتان اضافه میشود و شانس بد را دلیل هر روز چاق شدنتان میدانید. وقتی نگاه سنگین کسانی که سن شما را همیشه 15-10 سال بیشتر از شناسنامهتان حدس میزنند، میبینید، ژنها را متهم میکنید و میگویید مادر و مادربزرگتان هم بدون آنکه غذای زیادی بخورند، هر سال چاقتر از قبل میشدند....
-
برای وزن کم کردن از این کارها دست بکشید
یکشنبه 29 شهریور 1394 10:12
آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟ مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل شایع کاهش وزن است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید. 1- از انتخاب برنامه غذایی اشتباه دست بردارید...
-
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
یکشنبه 29 شهریور 1394 08:20
غذاهایی که جلوی اشتها را میگیرند زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی را کنترل...
-
با ورزشهای جدید آبی بیشتر آشنا شوید
شنبه 28 شهریور 1394 15:01
فصل استخر و شنا که از راه میرسد خیلی از ما تصمیم میگیرم برای دنبال کردن این ورزش تابستانی به استخرهای آب سری بزنیم. اصول اولیه شنا و حرکات معمول مانند شنای کرال و قورباغه را بیشتر شناگران مبتدی و حرفهای میشناسند اما به تازگی ورزشهای جدید آبی دیگری به شناهای معمول اضافه شده که سبب تنوع آب تنی تابستانی میشوند....
-
قارچ باعث لاغری میشود؟
شنبه 28 شهریور 1394 13:02
دیگر مثل قدیم نیست که آدمها با تکیه بر تجربه یا دانش تجربی با پدیدههای پیرامونشان برخورد کنند. در عصر جدید علم حرف اول و آخر را میزند و رسانهها حرف علم را بین مردم سراسر جهان پخش میکنند. اما گاهی حجم این اخبار و اطلاعات بهقدری زیاد میشود که تشخیص درست از غلط را دشوار میکند حتی گاهی اخباری که به گوش میرسد با...
-
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟
شنبه 28 شهریور 1394 12:40
سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های بلند مدت تاثیر گذار باشد. کلید کار این است که روی شدت تمرکز کنید و از زمانی...
-
سودای باربیشدن به قیمت بیاعصابی
شنبه 21 شهریور 1394 12:13
خوردن، نیاز طبیعی همه موجودات زنده است اما تنها انسان است که توانسته برخلاف قوانین طبیعت رفتار کند. سودای باربی شدن به قیمت اعصاببه گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان: خوردن نیاز طبیعی همه موجودات زنده است اما تنها انسان است که توانسته برخلاف قوانین طبیعت رفتار کند و با واکنش های...