-
برای کاهش وزن لازم نیست غذاهای پرچرب و شیرین را ترک کنید، اگر...
شنبه 10 بهمن 1394 10:48
با حذف این اصطلاحات غذاهای سالم و غذاهای ناسالم ( غذاهای پرچرب و شیرین)، از دایره لغات غذایی خود احساس گناه خود را کمتر کنید، سطح کورتیزول خونتان پایین می آید و البته ممکن است کمی هم کاهش وزن داشته باشید. لاغری بدون حذف غذاهای چرب و شیرین اصطلاح " بدون گناه " یا سالم را اغلب در توصیف دستور غذاهایی که نسخه...
-
چگونه 20 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
دوشنبه 28 دی 1394 11:39
راه های کاهش وزن از دست دادن 50 پوند ( 22.6 کیلوگرم ) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه وزن یا چاقی شما به میزان قابل توجهی است ممکن است لازم باشد اما علی رقم آنچه که رژیم های غذایی مد و بازاریابان محصولات قول می دهند هیچ راه سریع و آسان برای انجام آن وجود ندارد. کاهش وزن سالم و موفق وابسته به عادات بلند مدت است که شامل...
-
به جای شمردن کالری، گام هایتان را بشمارید
شنبه 19 دی 1394 12:11
اگر شما هم جزو افرادی هستید که برنامه هایی برای کاهش وزن دارید، رژیم غذایی گام شاید بهترین انتخاب باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد. وب سایت آوای سلامت: اگر شما هم جزو افرادی هستید که برنامه هایی برای کاهش وزن دارید، رژیم غذایی گام شاید بهترین انتخاب باشد. در این رژیم...
-
با این غذاها لاغر می شوید
پنجشنبه 17 دی 1394 08:29
مطالعات نشان میدهند مغزهای گیاهی در صورتی که به مقدار متعادل مصرف شوند موجب بهبود سطح کلسترول شده و به کاهش وزن و لاغری کمک مینمایند. غذاهایی که به کاهش وزن و لاغری کمک می کنند ماست ماست پروتئین دارد و مدت بیشتری طول میکشد تا از معده خارج شود بنابراین مدت طولانی تری احساس سیری در شما باقی می ماند. علاوه بر این برای...
-
6 حقه چاق ها به خودشان
دوشنبه 14 دی 1394 16:12
چاقی می تواند ما را تبدیل به آدم های ساده ای کند که حتی خودمان را هم گول بزنیم! چه طور چنین چیزی ممکن است؟ به سادگی! کافی است به بهانه هایی که خودتان یا آدم های چاق دور و برتان می آورند، دقت کنید تا حقه هایی را شناسایی کنید که مختص چاق هاست و با این روش هم سر خودشان را گول می مالند و هم اطرافیان را. فریب شماره 1: من...
-
این رژیم لاغری رایج خطرناک است، مراقب باشید!!
یکشنبه 13 دی 1394 11:07
یک محقق طب سنتی گفت: خیلی از خانمها به خاطر لاغر شدن به خوردن بیش از حد چای سبز روی میآورند، همین امر احتمال ابتلای آنها به کمخونی را بیشتر میکند، چرا که خوردن چای سبز به طور مداوم و بلافاصله بعد از غذا مانع از جذب آهن در بدن میشود. فاطمه جوادی گفت : یکی از عوامل بروز کم خونی در افراد را مصرف بیرویه مرغ و پایین...
-
به روش سنتی لاغر شوید
شنبه 12 دی 1394 15:08
روزگاری بود که چاقی نه تنها عیب بهشمار نمیرفت، بلکه امتیاز هم محسوب میشد، چون نمادی از ثروت و رفاه بهحساب میآمد و به آن مباهات میکردند. بله! از اینکه چاق بودند، خوشحال بودند. اما معیارهای زیبایی هر چند وقت یکبار تغییر میکند. فعلا مد این است؛ لاغری. بالطبع این طرز تفکر مرد و زن و خرد و کلان بهدنبال شیوههایی...
-
آیا می توان اندام دوران جوانی را در میانسالی هم حفظ نمود؟
چهارشنبه 9 دی 1394 13:28
افراد میانسال به منظور حفظ سلامت استخوان ها، کنترل وزن، کنترل چربی های خون و حفظ سلامت روان باید فعالیت بدنی منظم و مداوم داشته باشند. پیشگیری از چاقی و افزایش وزن در دوران میانسالی تغذیه و برنامه غذایی روزانه خود را بازبینی کنید. شاید ناخواسته کالری بالایی دریافت می کنید. به طور متوسط میزان کالری روزانه مورد نیاز در...
-
مراقب باشید سوخت و ساز بدنتان کم نشود
چهارشنبه 9 دی 1394 13:26
علل کاهش سوخت و ساز (متابولیسم) بدن متابولیسم و روند سوخت و ساز با افزایش سن کاهش پیدا می کند بنابراین به طور میانگین زنان در میانسالی هر سال حدود 700 گرم دچار اضافه وزن می شوند، از این رو به طور کلی در دهه پنجم زندگی حدود 20 کیلوگرم اضافه وزن دارند. برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در میانسالی این مطلب را بخوانید. به...
-
12 راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند
دوشنبه 7 دی 1394 15:42
لاغری اراده می خواهد و پشتکار و البته اطلاعات درست و آگاهی. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید، خودتان را در باشگاه شکنجه دهید یا از خوردن هر نوع شکلاتی محروم کنید؛ فقط کافی است درباره عوامل چاق کننده اطلاعات درستی داشته باشید و اصول لاغری را بیاموزید. در این مطلب پرده از 12 راز رسیدن...
-
25 راه ساده برای کالری سوزی
یکشنبه 6 دی 1394 11:59
افرادی که اندامی متناسب دارند و حتی یک گرم چربی اضافی هم در بدنشان پیدا نمیشود، رژیم غذاییشان دقیق و منظم است و البته از ورزش غافل نمیشوند. شاید نتوانید مثل این قبیل افراد ورزش کنید و رژیم غذاییتان دقیق و اصولی نباشد اما روشهایی وجود دارد که به شما کمک میکند کالریهای اضافی را راحتتر بسوزانید. ممکن است به نظر...
-
لاغری با رژیمهای غذایی مد روز!
شنبه 5 دی 1394 10:31
رژیم های غذایی مد روزاز دست دادن 10 پوند در 30 روز به شما احساس خوبی می دهد و بیشتر مواد غذایی یا برنامه های ورزشی خسته کننده در این رژیم ممنوع است تبلیغات بیشتر بر روی ترویج هوس برای رژیم های غذایی کاهش وزن، سریع و آسان است با این حال، این رژیم غذایی انتخاب مواد غذایی شما را محدود و معمولاً دارای مطالعات علمی نیست....
-
25 راه ساده برای کالری سوزی
سهشنبه 1 دی 1394 12:24
افرادی که اندامی متناسب دارند و حتی یک گرم چربی اضافی هم در بدنشان پیدا نمیشود، رژیم غذاییشان دقیق و منظم است و البته از ورزش غافل نمیشوند. شاید نتوانید مثل این قبیل افراد ورزش کنید و رژیم غذاییتان دقیق و اصولی نباشد اما روشهایی وجود دارد که به شما کمک میکند کالریهای اضافی را راحتتر بسوزانید. ممکن است به نظر...
-
وقتی چاق شدن به دلیل پرخوری نیست!
سهشنبه 1 دی 1394 12:20
نتایج یک تحقیق نشان می دهد حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن برای برخی افراد دشوارتر از سایرین است و این عدم کنترل به این دلیل است که مرکز سیری در مغز این افراد کندتر عمل کرده و دیرتر پیام سیری را به معده ارسال می کند. این نوع مکانیسم مغزی موجب پرخوری و در نتیجه چاقی می شود. این مطالعه اثبات کرد که رژیم غذایی همیشه تنها...
-
وقتی چربیها لج میکنند!
شنبه 28 آذر 1394 12:17
کلی وزن کم کردهاید، خوشحالید و منتظرید هر بار روی ترازو میروید عدد کمتری ببینید اما ترازو با شما راه نمی آید و هر بار روی یک عدد گیر میکند. انگار دیگر دلش نمیخواهد تکان بخورد و هر روز که خودتان را وزن میکنید باز هم همان عدد دیروز را میبینید. اینجاست که میگویند بدنتان ایست کرده و دیگر وزن کم نمیکنید. این جمله...
-
باچای زنجبیل لیمو شکم خود را آب کنید!
شنبه 28 آذر 1394 12:13
زنجبیل، یک ادویهی محبوب است که بومی جنوب چین میباشد. در نهایت، زنجبیل به آسیا و سپس آفریقا و کارائیب گسترش یافت. ریشهی زنجیبل، نه تنها برای عطر و طعم متمایزاش ارزشمند است بلکه یک سم زدا و عامل کاهش وزن موثر نیز میباشد. تستهای بالینی نشان میدهد که زنجبیل میتواند به تنظیم سطح گلوکز در خون کمک کند و شما اگر...
-
این رژیم لاغری باعث ریزش مو و چین و چروک پوست تان می شود!!
چهارشنبه 25 آذر 1394 11:11
رژیم های لاغری بسیاری برای لاغر شدن و کاهش وزن وجود دارد و بسیاری از این رژیم ها، جزو دسته ر/زیم های سخت و طاقت فرسا هستند. این رژیم ها مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست و چاق شدن مجدد را برای تان به همراه دارند. 7 واقعیت مگوی رژیم های سخت لاغری که بهتر است بدانید!! کاهش وزن در صورت رعایت اصول آن بسیار خوب است و...
-
نکاتی برای زیبایی و تناسب اندام عروس خانمها
سهشنبه 24 آذر 1394 10:45
مراسم عروسی جدای از اینکه ظاهری زیبا و جذاب دارد با پشت پردهای پر از استرس همراه است و بیشتر عروسها در روزهای قبل از ازدواج آنقدر مشغله دارند که شاداب نگه داشتن پوست و توجه به تغذیه مناسب را فراموش میکنند. همه اینها در کنار استرس سبب میشود عروس ظاهری خسته داشته باشد و کار آرایشگر و عکاس برای زیباتر جلوه دادن عروس...
-
شکم بزرگ و بد شکل تان را اینگونه لاغر کنید!!
دوشنبه 23 آذر 1394 09:14
شکم بزرگ و بد شکل یکی از مشکلات افراد چاق است و کوچک کردن این شکم بزرگ شاید برای شان مساله بسیار سختی باشد. با ترفندهای ساده ای می توانید شکم بزرگ و بدشکل تان را کوچک کنید. پایین شکم ام را چگونه کوچک کنم؟ معمولاً قسمت پایین شکم افتادهتر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمیدهد دگمهی شلوار بسته شود. اگر میخواهید این...
-
هیجانهایتان را نخورید!
چهارشنبه 18 آذر 1394 15:38
اگر شما هم فکر می کنید، تنها آمادگی که برای رژیم گرفتن دارید، پیروی از یک رژیم غذایی است؛ هزینه، وقت و انرژی تان را تلف نکنید! پژوهش ها نشان می دهند که درمان مبتنی بر رژیم غذایی، به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست و عموما منجر به شکست می شود. مطالعات نشان می دهند که در درمان چاقی باید در کنار اصلاح رفتارهای غذا خوردن،...
-
این فرآورده خوشمزه لبنی کمرتان را باریک و شکم تان را کوچک می کند!!
سهشنبه 17 آذر 1394 11:00
تب لاغری و کمر باریک این روزها داغ داغ است و اغلب خانم ها سخت در جست و جوی راه هایی هستند که در عین ساده بودن اثربخش هم باشند. بدون شک رعایت رژیم های مختلف یکی از همین شیوه های لاغری، رژیم هایی که اگر بدون آگاهی و بدون نظارت باشند منتهی به مشکلات پیچیده و دردناکی می شود. با این حال، مصرف برخی غذاها و حذف برخی دیگر می...
-
چند ماده ی غذایی مفید که شکم را صاف می کنند
سهشنبه 17 آذر 1394 10:57
داشتن شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. انسان همیشه میل به زیبایی و تناسب اندام داشته و دارد. البته شاید در روزگارانی شکم و پایین تنه ی بزرگ و پهن مد روز بود. اما امروزه مشخص شده است که شکم بزرگ...
-
با رازیانه براحتی وزن کم کنید!
سهشنبه 17 آذر 1394 10:26
راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی سخت و برخی آسان است. از جمله راهکارهای ساده و آسان، مصرف دمنوش رازیانه است؛ این نوشیدنی طلاییرنگ را میتوان به آسانی در منزل تهیه کرد. با رازیانه براحتی وزن کم کنید! رازیانه علاوه بر داشتن پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، ویتامین A و C خواص دیگری نیز دارد که به کاهش وزن کمک...
-
چرا چاقی فقط یک انتخاب نیست؟
چهارشنبه 4 آذر 1394 13:13
چاقی ارثی نیز هست در سال 2012 تا 35٪ از بزرگسالان آمریکایی و 17 درصد از نوجوانان چاق بودند بسیاری از مردم، چاقی را در تغذیه بد و عدم فعالیت می دانند اما همیشه به این سادگی نیست. عوامل دیگر می تواند اثرات قدرتمندی بر وزن بدن و چاقی داشته باشد که برخی از آنها خارج از کنترل فرد هستند .این عوامل عبارتند از ژنتیک، عوامل...
-
اشتباهاتی که مانع کاهش وزنتان می شود
دوشنبه 2 آذر 1394 13:42
مسلما برای اینکه بفهمید سرعت سوخت و ساز بدنتان هر سال مقداری افت می کند نیازی به دلایل علمی ندارید. به هر حال محققان هم بی کار ننشسته اند و این موضوع را مورد بررسی قرار دادند و نتایج خوبی برای کمک به بالا بردن سرعت متابولیسم به دست آوردند. یک خانم بالغ به صورت معمول هر سال 750 گرم وزن اضافه می کند، و همین مقدار کافیست...
-
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
دوشنبه 2 آذر 1394 12:33
آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را...
-
این نشانه ها می گویند باید وزن کم کنید
پنجشنبه 28 آبان 1394 12:26
همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم...
-
هنگام پیاده روی چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
چهارشنبه 27 آبان 1394 15:20
فکر می کنید پیاده روی فقط قرار گرفتن یک پا در مقابل پای دیگر است؟ اما باید بگویم هر بار که به پیاده روی می روید کلی اتفاق خوب در بدن شکل می گیرد که از آن بی خبرید. یک تا 5 دقیقه همان چند قدم ابتدایی باعث تحریک آزاد شدن مواد تولید کننده ی انرژی شیمیایی در سلول ها می شود تا برای راه رفتن به پاها سوخت رسانی کند. ضربان...
-
صبحانه تخم مرغ بخورید و لاغر شوید
چهارشنبه 27 آبان 1394 15:02
ارزش غذایی تخم مرغ در لاغری تخم مرغ منبع غنی از پروتئین های با کیفیت به همراه چربی ها و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد. در واقع تخم مرغ به طور باور نکردنی حاوی حجم بالایی از مواد مغذی است. یک تخم مرغ بزرگ به تنهایی حاوی حدود ۷۸ کیلوکالری انرژی است و زرده تخم مرغ منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها و...
-
رابطه جنسی شما را لاغر میکند؟!
چهارشنبه 27 آبان 1394 12:34
برخی باورها آنقدر در ذهن و فکرمان ریشه دوانده که گاهی شنیدن اینکه اشتباه است، شوکهمان میکند! بارها شنیدهایم که در دوران بارداری رابطه جنسی نداشته باشید، فلان داروی گیاهی را برای افزایش میل جنسی بخورید، با فرزندانتان در رابطه با مسائل جنسی صحبت نکنید و. . . جالب است بدانید که بسیاری از شنیدههای ما در رابطه با این...