-
8 روش مفید برای تناسب اندام پس از زایمان
دوشنبه 16 شهریور 1394 15:22
یکی از عمده نگرانیهای تازهمادران پس از دوره طولانی بارداری، رسیدن به وزن قبلی و حتی تناسب اندام است. خیلی از خانمها تصور میکنند بارداری فرم طبیعی بدنشان را تغییر خواهد داد و گریزی از آن نیست. به همین دلیل هم با ناامیدی به زندگی ادامه داده و در صدد راهی برای رسیدن به وزن قبلی نیستند. حال آن که تا رسیدن به تناسب...
-
کالری کدام غذاهای ایرانی بیشتر است؟
چهارشنبه 11 شهریور 1394 15:52
خیلی از کسانی که میخواهند وزن کم کنند برنج نمیخورند تا چاق نشوند اما به جای برنج، خورشها را خالی یا با نان میخورند و فکر میکنند کالری کمتری دریافت کردهاند و میتوانند با این روش لاغر شوند. اگر شما هم جزو این گروه هستید پس از خواندن این مطلب به اشتباهات خود پی میبرید. در این مطلب سعی شده کالری خورشها و پلوهایی...
-
10 علت که نمی دانید دلیل چاقی تان است!
سهشنبه 10 شهریور 1394 11:39
10 علت که نمی دانید دلیل چاقی تان است اگر فکر میکنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربیهای دورکمرتان است، در اشتباهید. و اما بعضی از علتهای غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاقتان میکنند: محرومیت از نور آفتاب و چاق شدن اگر فکر میکنید خوردن قرص ویتامین D...
-
10 رهنمود برای آب کردن چربیهای بدن
دوشنبه 9 شهریور 1394 12:56
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاقها جای میگیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. گالری عکسی با ۱۰ رهنمود برای کم شدن وزن. اجتناب از رژیم غذایی شدید در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش مییابد،...
-
چرا آب هم بخورم باز چاق می شوم؟
شنبه 7 شهریور 1394 16:50
عملکرد پایین تیروئید یا هایپوتیرویدیسیم، مشکلی است که بالغ بر ۲۰ میلیون آمریکایی با این سر و کار دارند. از هر ۸ زن، یکی نیز در طول زندگیش با مشکل تیروئید مواجه می شود. از کار افتادگی تیروئید به حدی شایع است که حتی با نادیده گرفتن هم درمان می شود. اما در واقعیت، اگر تیروئید خوب کار نکند، هیچ چیز در بدن شما خوب کار...
-
مرتب باشگاه میروید اما وزن کم نکردهاید؟
دوشنبه 2 شهریور 1394 14:16
همیشه شنیدهایم بهترین راه کم کردن وزن، رژیم غذایی همراه با ورزش است اما تازگیها محققان متوجه شدهاند ممکن است ورزش کردن فقط اندامتان را متناسب کند اما وزن کم نکنید! اگر شما هم مدتهاست باشگاه میروید و رژیمتان را هم کامل رعایت میکنید اما فقط سایز کم کردهاید و هنوز هیچ وزنی از دست ندادهاید، مطمئن باشید تنها...
-
ماءالشعیر باعث لاغری میشود؟
دوشنبه 2 شهریور 1394 14:11
سالها پیش که هنوز پای اینترنت به خانهها باز نشده بود، تعداد انگشتشماری از کتابها خواننده داشت و دست به دست میشد؛ ازجمله این کتابها، خواص گیاهان و میوهجات و - در یک کلام خوردنیها- بود. برای مردم جالب بود بدانند هر لقمهای که به دهان میبرند، چه اتفاق خوبی برای بدنشان میافتد و از طرف دیگر برای حفظ سلامت چه...
-
با این حرکات بازوهایتان را از نو بسازید
یکشنبه 1 شهریور 1394 09:42
خیلیها معتقدند رژیمهای لاغری از پس بازوها بر نمیآیند و هیچ اثری از لاغری در آنها دیده نمیشود. آب شدن چربیهای اضافه بازو و حجمی که بعد از سالها چاقی پیدا کرده کار آسانی نیست اما زمانی که از بین میروند، فرد میتواند یک نفس راحت بکشد. البته این نفس راحت فقط به خاطر لاغری است؛ تازه مشکل جدیدی برای حل کردن وجود...
-
10 باور غلط درباره تناسب اندام
یکشنبه 25 مرداد 1394 10:47
در ورزش کردن و رسیدن به تناسب اندام باورهای غلطی وجود دارد که در این مقاله به این باورها پرداخته ایم. آنچه در مورد ورزش و روشی که بدنتان به آن پاسخ میدهد، قبول دارید میتواند بطور ناخواسته، روی نتیجهی کارتان تاثیر منفی داشته باشد. بعنوان مثال، اگر فکر میکنید باید احساس درد داشته باشید تا ثابت شود خوب تمرین...
-
9 اشتباه زنانه در تناسب اندام
یکشنبه 25 مرداد 1394 10:38
در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در آخر توقع داریم در برنامه تناسب اندام از این موارد بپرهیزید تا مطمئن شوید بهترین تمرینات ورزشی را انجام می دهید. اطلاع از یک برنامه اصولی و همچنین شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی...
-
برای آب کردن شکم این نکات را جدی بگیرید
دوشنبه 19 مرداد 1394 11:01
فرقی ندارد لاغر هستید یا اضافه وزن دارید، یکی از دغدغههای بزرگی که اکثر افراد دارند، داشتن شکم بزرگ و برآمده است. وقتی متوجه میشوید شکمتان بزرگ شده اولین اقدامی که انجام میدهید، چیست؟ بهطور حتم اول از همه وعدههای غذاییتان را حذف کرده و سعی میکنید با کمخوری حجم آن را کوچک کنید. اما تجربه و علم ثابت کرده...
-
آب وکاهش وزن!!
شنبه 17 مرداد 1394 16:32
پاسخ به این سؤال بستگی به شرایط آب رسانی بدن دارد، بدان معنا که اگر بدن شما در وضعیت آب رسانی مطلوب باشد و شما به اندازه کافی آب دریافت کرده باشید، مصرف آب مازاد به احتمال زیاد تفاوت زیادی ایجاد نخواهد کرد با وجود این در وضعیت آب رسانی ناکافی که شما به اندازه کافی نیاز بدن خود را به دریافت آب مرتفع نکرده اید، دریافت...
-
آثار معنوی و روانی فعالیت ورزشی
شنبه 17 مرداد 1394 10:12
فعالیت ورزشی علاوه بر آثار زیاد و مفیدی که بر سلامت جسمانی دارد به مراتب آثار بیشتری بر سلامت روانی افراد نیز دارد زیرا همانطور که می دانید هرگونه آشفتگی روحی و روانی سلامت جسمانی ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ورزش در درمان بیماری هایی نظیر افسردگی و آلزایمر، حافظه، اختلالات روحی و بالا بردن اعتماد به نفس و... نیز...
-
چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟
شنبه 17 مرداد 1394 09:54
خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز میشود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آنهایی که بهخاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هستند و یا کسانی که...
-
7 روش برای آن که لاغرتر به نظر بیایید!
شنبه 10 مرداد 1394 15:37
همیشه لازم نیست فقط و فقط با باشگاه رفتن و تبعیت از هزار و یک رژیم غذایی، ظاهری متناسب داشته باشید. لباس پوشیدن و نحوه ی خودآرایی نیز تاثیر قابل توجهی در چاق و لاغر جلوه دادن شما دارد. به این نکات توجه کنید تا بتوانید ظاهری مناسب برای خود دست و پا کنید. کفش پاشنه بلند بپوشید پوشیدن هرروزه ی کفش پاشنه بلند برای سلامتی...
-
اندامتان را بتراشید!
پنجشنبه 8 مرداد 1394 11:03
ورزش شنا از جمله ورزش هایی است که علاوه بر این که به شما آرامش می دهد، اندامتان را مثل یک مداد می تراشد، فشاری که در حین فشار به اندام شما می آید می تواند شما را بسیار خوش هیکل کند، آیا تا به حال به نجات غریقانی که در اطراف استخر قدم می زنند دقت کرده اید، اکثر آنها افراد فوق العلاده خوش هیکلی هستند و به ندرت چاقی در...
-
با وعدههای غذایی لاغر شوید!!!
سهشنبه 23 تیر 1394 10:17
یک متخصص تغذیه گفت: حجم غذا موجب کاهش یا افزایش میزان وزن نمیشود، بلکه این کالری غذاهاست که بر وزن تاثیر میگذارد. وی با بیان اینکه باور عموم مبنی بر چاق کنندگی برنج نادرست است، افزود: برخی افراد با این تصور نادرست که حذف برنج موجب کاهش وزن میشود، آن را از وعده غذایی خود حذف و در مقابل مواد غذایی دیگری را جایگزین آن...
-
6 غذای محبوب لاغرها
شنبه 13 تیر 1394 15:18
«چی بخورم که لاغر بشم؟» چند بار در عمرتان این سوال را از خودتان پرسیده اید؟ آیا جوابش را پیدا کرده اید یا هر بار سرتان به سنگ خورده و حتی یک کیلو هم از کوه چربی هایی که در شکم، ران، پهلو و... دارید، کم نشده است؟ شاید بد نباشد به جای پرسیدن این سوال که کم کم دارد به یکی از مهم ترین سوالات بدون جواب تاریخ تبدیل می شود،...
-
این غذاها چاقی شکمتان را بدتر میکنند
شنبه 13 تیر 1394 15:01
برخی از غذاها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما مینشینند و سبب ایجاد اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی میشود که شما نمیخواهید. اتوبار و باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری این نوع افزایش وزن که «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکمی شما میشود، همان است که هنگامی در...
-
زنگ صاف کردن شکم
سهشنبه 9 تیر 1394 10:32
با انجام دادن چندباره این تمرینات ورزشی می توانید قبل از فرا رسیدن تعطیلات شکمی تخت داشته باشید. مهم ترین ویژگی این تمرینات این است که می توانید آن ها را بدون نیاز به دستگاه و هر جایی که هستید، انجام دهید. باربری بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری اسکوات و کشش ابتدا پاهایتان را کمی بیشتر از...
-
قارچ خورها لاغر میشوند؟
شنبه 6 تیر 1394 11:22
قارچهای خوراکی ارزش غذایی خوبی دارند و به همین دلیل میتوانند در کنار سبزیجات پرخاصیت مهمان همیشگی سبد غذایی خانوادهها شوند. قارچها کالری کمی دارند، هیچگونه چربی یا کلسترولی در آنها پیدا نمیشود و مقدار نمک بسیار کمی را در خودشان جای دادهاند. گروهی از ویتامینها و املاح معدنی مهم مانند سلنیوم، پتاسیم، ریبوفلاوین،...
-
با روش های زیر اشتهای تان را کم کرده و لاغر شوید
شنبه 6 تیر 1394 10:16
وقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه دهیم! اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافیست، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغرتان استفاده...
-
دویدن ، مادر ورزشها و دشمن تمام بیماری ها
پنجشنبه 4 تیر 1394 12:47
نمی دانم تا به حال افرادی را دیده اید که با دویدن چند برابر افرادی که با گرفتن رژیم های سخت خود را آزار می دهند وزن کم کرده اند یا نه؟! فکر می کنم با من موافق باشید که این افراد اندام مناسب تر ، روح و جسمی شاداب تر و بدنی ورزیده تر دارند. روی تردمیل ، در پارک ، در باشگاه ، در خیابان... اصلا مهم نیست در کجا!!! فقط سعی...
-
ترفندی ساده برای کاهش وزن
چهارشنبه 3 تیر 1394 13:41
هرچند وزن کم کردن میتواند یک تکلیف همیشگی باشد که هرگز تمام نشود ، اما تحقیقات ثابت میکنند که پیگیری وضعیت وزنی یک نفر با روی ترازو رفتن روزانه میتواند به او – مخصوصا آقایان _ در کاهش وزن و حفظ آن کمک کند . در این تحقیق افرادی که در اولین سال برنامه ، وزن کم کرده بودند ، قادر بودند در سال دوم نیز این وزن کاسته شده...
-
لاغر شدن با 3 ترکیب میوه ای خوش طعم
شنبه 30 خرداد 1394 13:17
بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنیهای سبز ندارند. خوشبختانه میشود با ترکیب چند میوه به معجونهایی فوقالعاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسباندام دست یافت. اتوبار بارسلون : اولین و بهترین شرکت حمل و نقل اثاثیه منزل و اداری ترکیب میوهها روشی...
-
5 اشتباه که در تمرینات قدرتی مرتکب می شوید
شنبه 30 خرداد 1394 11:50
تمرینات قدرتی که منظور همان تمرینات با وزنه است، واقعا" علاقمندان زیادی دارد. اما خیلی ها ۱۰، ۲۰ و ۳۰ بار وزنه ها را بدون هیچ گونه استراتژی واقعی و درست حرکت می دهند. خود تمرینات قدرتی یک طرف و مبحث مهم تغذیه از طرف دیگه دو عامل ایجاد کننده توازن در مسیر موفقیت شما هستند. قبل از تمرینات قدرتی به اندازه مناسب به...