تجمع آب در بدن و کوچک شدن لباس‌ها

چه دچار تغییرات هورمونی شده باشید، و چه غذاهایی مملو از نمک خورده باشید، جمع شدن آب در سلول‌های بدن شرایطی است که اکثر خانم‌ها ممکن است تجربه کرده باشند. در این حالت، مایعات اضافی بدن بین سلول‌ها و بافت‌های بدن جمع می‌شوند. آب آوردگی اندام‌ها می‌تواند چند کیلویی به وزن شما اضافه کند و اندازه‌ی شکمتان را افزایش دهد. که در این حالت، باعث می‌شود در لباس‌هایتان احساس ناراحتی کنید.

اگر دچار این مشکل شدید، چند راه حل نجات‌بخش، می‌تواند کمک کند تا شلوار جین‌های شما همچنان خوش فرم باقی بماند.

 

سالاد عدس؛ شام رژیمی تپلوها!

 سالاد عدس از دسته سالادهای مقوی محسوب می شود که هم برای گیاهخوارها، و هم برای کسانی که رژیم دارند خیلی مناسب است. حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید.

مواد لازم: 

 

چربی سوزهایی برای لاغر کردن شکم و پهلو

برخی خوراکی ها چربی های ناحیه شکم و کمر را آب می کند.  اگر چه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذا های چرب و پرکالری، باعث تجمع چربی در ناحیه کمر و شکم می شود. 

 

  

ماهی ، محرک متابولیسم 

 

مصرف ماهی یکی از راهکار های آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شود و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. 

  

فوت و فن های مبارزه با چاقی

اضافه وزن و چاقی به‌عنوان یکی از بلایای قرن شناخته شده که عوارض ناشی از آن زندگی را با مخاطرات ریز و درشت روبه‌رو خواهد ساخت.دریافت مواد غذایی، هزینه کردن انرژی و فعالیت بدنی دو موضوع مهمی است که با این مشکل فراگیر ارتباط مستقیمی دارد. در دهه‌های اخیر، شیوه‌هایی که افراد برای زندگی خود برگزیده‌اند باعث شده است صرف انرژی‌های وارد شده به بدن کاهش یابد ولی دریافت مواد غذایی افزایش پیدا کرده است. 

 

دکتر محمد‌جواد حسین‌زاده معتقد است در صورت برهم خوردن تعادل هرکدام از فاکتورهای مطرح شده اضافه وزن و چاقی بروز خواهد کرد. 

 

وی افزود: بیشترین اثرگذاری به موضوع دریافت مواد غذایی مربوط است، البته ژنتیک هم در افزایش وزن مؤثر است. اما متهم اصلی نیست و در صورتی‌که بتوان شیوه زندگی را با افزایش فعالیت بدنی و انتخاب درست مواد غذایی دریافتی تغییرداد، این مشکل قابل کنترل است. 

 

چرا استرس کاهش وزن را سخت می کند؟

 در سال 1990 محققان گروه روانشناسی در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس ( کورتیزول ) باعث تحریک انباشته شدن چربی اضافی در شکم خانم ها و آقایان می شود. این تحقیقات برای اولین بار نشان داد ترشح بیش از حد کورتیزول علاوه بر افزایش استرس باعث افزایش چربی شکمی نیز می شود. همچنین استرس را به عنوان یکی از عوامل تحریک به غذا خوردن نیز می داند، هر چه استرس بیشتر باشد احتمال پرخوری و افزایش کالری دریافتی نیز بیشتر می شود.

تحقیقات جدید زنجیره جدیدی از واکنش ها را که توسط کورتیزول تحریک می شود کشف کرده است، این واکنش سوخت و ساز چربی را کند می کند و در نتیجه کاهش وزن کند می شود. محققان دانشگاه فلوریدا به تازگی متوجه شده اند که کورتیزول باعث تحریک تولید هورمونی به نام بتاتروفین می شود، که از آنزیم های مورد نیاز برای سوخت و ساز جلوگیری می کند.