خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آن‌هایی که به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هستند و یا کسانی که می‌توانند با داشتن تغذیه سالم وزن‌شان را متعادل نگه دارند هم باید برای ورزش مرتب و منظم وقت بگذارند.
ورزش منظم می‌تواند ریسک تقریباً هر بیماری را پایین بیاورد. ورزش با تقویت سیستم ایمنی آسیب پذیری‌تان را نسبت به ویروس‌های واگیردار و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌ها کاهش می‌دهد و به این ترتیب در طولانی مدت ورزش می‌تواند با کم کردن ریسک بیماری‌های جدی‌تر ماتند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از سرطان‌ها بدن‌تان را سالم‌تر نگه دارد. افراد لاغر بدون ورزش منظم گاهی به اندازه آن‌هایی که لاغر نیستند در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار دارند.
افراد لاغر لزوماً قوی و سالم نیستند؛ در حقیقت آنها گاهی از این دو ویژگی محروم می‌باشند. ورزش منظم می‌تواند به ایجاد و افزایش قدرت و استقامت بدنی کمک کند و این یعنی با انجام کارهای بدنی کمتر خسته و فرسوده خواهید شد. در مسافت بیشتر و در زمان طولانی ترمی‌توانید بدوید و راه بروید و توان‌تان برای برداشتن چیزهای سنگین هم بیشتر خواهد شد. همچنین استقامت بالاتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند دیگر فعالیت‌های ورزشی، رقص و حتی پیاده روی برای خرید و یا پیاده روی در محل کار پیدا خواهید کرد.
باربری بارسلون اولین و معتبر ترین شرکت حمل و نقل و باربری در تهران با ارائه خدمات در کلیه مناطق تهران بزرگ
باربری بارسلون با چندین سال تجربه در زمینه حمل بار شهری و بین شهری آمداه خدمت رسانی به همشهریان عزیز تهرانی میباشد . جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفنهای اتوبار بارسلون تماس حاصل نمایید .
22149545 - 88563350 - 44849865
با وجود اینکه بعد از هر جلسه ورزش و تمرین ممکن است، کمی احساس خستگی و بی رمق شدن داشته باشید، اما حقیقت این است که ورزش به همه از جمله افراد لاغر کمک می‌کند و در کل کمتر خسته و ناتوان خواهند شد. آن‌هایی که مرتباً ورزش می‌کنند، بهتر می‌خوابند و در طول روز احساس هوشیاری بیشتری دارند، همچنین برای انجام کارهای روزمره انرژی بیشتری نیز خواهند داشت.
لاغرها هم درست به اندازه کسانی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند در معرض مشکلات روحی و روانی هستند؛ حتی گاهی بیشتر! ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزار برای جنگیدن با مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب است. ورزش به شما فرصت فاصله گرفتن از استرس و رسیدن به آرامش را می‌دهد. اندورفین‌هایی که در مغز حین فعالیت جسمی رها می‌شوند، ابزارهایی مؤثر در مبارزه با ناراحتی و اضطراب هستند، خواب بهتر و تقویت سیستم ایمنی و سایر فواید فعالیت بدنی منظم می‌تواند مقاومت شما را در برابر افسردگی و اضطراب بالا ببرد.
بعضی از لاغرها به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، در تمام طول زندگی لاغر می‌مانند. با این‌حال خیلی از لاغرها در سنین جوانی سوخت و ساز سریع‌تری دارند و با بالا رفتن سن از سرعت متابولیسم‌شان کم می‌شود و دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم زیاد نشود. ورزش منظم در سنین جوانی می‌تواند از افزایش وزن در سنین بالاتر پیشگیری کند. عادت درست ورزش کردن را هم اکنون به‌عنوان بخشی مهم از زندگی‌تان نهادینه کنید تا بابت اینکه چگونه در آینده وزن کم کنید، نگرانی نداشته باشید.
همیشه لازم نیست فقط و فقط با باشگاه رفتن و تبعیت از هزار و یک رژیم غذایی، ظاهری متناسب داشته باشید. لباس پوشیدن و نحوه ی خودآرایی نیز تاثیر قابل توجهی در چاق و لاغر جلوه دادن شما دارد. به این نکات توجه کنید تا بتوانید ظاهری مناسب برای خود دست و پا کنید.
پوشیدن هرروزه ی کفش پاشنه بلند برای سلامتی شما مفید نیست. اما اگر یک شب به میهمانی دعوت شدید و قصد داشتید از هر طریقی که شده لاغرتر جلوه کنید، حتما کفش پاشنه بلند به پا کنید. این کفش ها شما را قدبلندتر و پاهای تان را لاغرتر نشان خواهدداد، اما در مقابل از پوشیدن کفش هایی که بر روی قسمت قوزک پا بند دارد بپرهیزید، چون این کفش ها پا را چاق نشان می دهد.
این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک تر می شوند یا لباس گشاد باعث می شود چربی هایشان به چشم نیاید. این در حالی است که لباس بسیار تنگ به شکل بدی تجمع چربی را بیرون می اندازد و پیراهن بسیار گشاد هم سایز شما را به مراتب درشت تر از آن چه هستید، نمایان می سازد. لباس تان را در مناسب ترین سایز برای بدن تان انتخاب کنید تا متناسب تر به نظر بیایید.
دقت کنید و ببینید کدام قسمت های بدن تان چاق ترند. سعی کنید لباس های مناسب انتخاب کنید که این بخش ها را بهتر می پوشاند. مثلا اگر شکم نسبتا بزرگی دارید، پوشیدن یک تونیک که کمر و شکم تان را می پوشاند تا حد قابل توجهی شما را لاغرتر نشان خواهدداد. اگر ساق پاهایتان گوشتالو است، با پوشیدن بوت در همان اندازه، آن ها را بیرون نیندازید و در عوض شلوار دمپاگشاد به پا کنید که درشتی ساق پاهای تان را محو می کند. برای پوشاندن بازوهای بزرگ، لباس هایی با آستین گشاد به تن کنید. لباس های مختلف را پرو کنید تا متوجه شوید کدام یک برای خوش اندام نشان دادن شما مناسب است.
فروش انواع دوربین های فیلمبرداری حرفه ای
فروشگاه میلاد : فروش دوربین های فیلمبرداری حرفه ای و لوازم جانبی دوربین + دوربین فیلمبرداری کارکرده و دست دوم با ضمانتنامه معتبر و خدمات پس از فروش
خیابان جمهوری ، زیر پل حافظ ، پاساژ حافظ ، شماره ??
???????? - ????????
دیگر کسی نیست که از قدرت لاغرکنندگی رنگ های تیره خبر نداشته باشد. اما این به آن معنا نیست که شما باید خود را محدود به رنگ مشکی کنید. رنگ های سرمه ای، قهوه ای، بنفش تیره، یا حتی زرشکی پررنگ هم تا حدی شما را لاغر نشان می دهد. سعی کنید متنوع بپوشید تا از یک رنگ یکسان خسته نشوید.
مطمئنا زیاد راحت نیست، اما در لاغر نشان دادن شما تاثیر زیادی دارد. زیرپوش هایی که شما را جمع و جور می کند، نقش بسیار مهمی در کاهش سایزتان خواهدداشت. به خصوص در میهمانی ها که قصد دارید لباسی زیبا به تن کنید و خوش اندام تر به نظر برسید، پوشیدن گن را فراموش نکنید.
استفاده از وسایل اضافه برای پوشاندن کپلی ها بی تاثیر نیست. اگر بازوهای تان چاق است و شما در میهمانی شب دکلته پوشیده اید، می توانید شالی بر دوش تان بیندازید تا بازوهای تان را از دیدرس خارج کند و در عوض با انداختن گردن بند و گوشواره یا مدل موی قشنگ و سنجاق های زیبا و چشمگیر، حواس بقیه را به نقاط دیگر معطوف کنید.
تی شرتی را در نظر بگیرید که طرح یک گل بزرگ بر روی آن چاپ شده، شاید قشنگ و چشمگیر به نظر بیاید ولی شما را چاق تر نشان خواهدداد. طرح های بزرگ، بدن را بزرگ تر نشان خواهندداد و بهتر است سراغ آن ها نروید. طرح راه راه افقی شما را پهن تر و راه راه عمودی، بلند و باریک تر نشان خواهدداد.
ورزش شنا از جمله ورزش هایی است که علاوه بر این که به شما آرامش می دهد، اندامتان را مثل یک مداد می تراشد، فشاری که در حین فشار به اندام شما می آید می تواند شما را بسیار خوش هیکل کند، آیا تا به حال به نجات غریقانی که در اطراف استخر قدم می زنند دقت کرده اید، اکثر آنها افراد فوق العلاده خوش هیکلی هستند و به ندرت چاقی در آنها وجود دارد. علاوه بر شنا، ورزش در آب هم می‌تواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی است به سوی زیبایی بیشتر.
پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی، آرتروز می‌تواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند و در درمان هرچه بهتر آن هم موثر است. بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل 3 ماه و هر بار حدود 1.5-1 ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آنها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.شاید بهترین ورزشی که در آب می تواند اندامتان را بتراشد راه رفتن است، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد. می توانید در حین راه رفتن ورزش های زیر را انجام دهید:
پیش از شروع به ورزش، برای گرم کردن بدن‌تان، توصیه می‌شود درحالی که ایستاده‌اید یک بازویتان را خم و بازوی دیگر را به سمت جلو دراز کنید. با خم کردن آرنج و باز کردن بازو از مفصل شانه، بازو را به عقب بکشید.
آرنجتان را راست نگه دارید. یک دست را به سمت خارج بچرخانید (کف دست به سمت بالا بچرخد) و بازو را به طرف جلوی بدن فشار و حرکت دهید. همزمان دست دیگر را به طرف داخل بچرخانید (کف دست به سمت پایین بچرخد) و بازو را به طرف عقب بدن هل بدهید.با دست مخالف، حرکت را تکرار کنید.
با هر دو بازو (دست) به جلو بروید. بازوها را تا آنجا که در صفحه یکسانی قرار بگیرند، از بدن به شکل افقی دور کنید. آرنج‌ها را تا 90 درجه خم و بازوها را به خط میانی بدن نزدیک کنید.
این حرکت شبیه به شنای کرال سینه است اما تمرین در یک زمان با یک دست انجام می‌شود و دست دیگر روی ران یا کمر قرار می‌گیرد. دستی که حرکت می‌کند، سریع به طرف خط میانی چرخش می‌یابد و عرض بدن را طی می‌کند.
یک دست را روی کمر یا لبه استخر قرار دهید و به حالت مستقیم و صاف بایستید. دست دیگر را از جلو به عقب، با فلکشن (خم کردن) و اکستنشن (صاف کردن) مفصل شانه تاب بدهید.
درحالی که دستتان را روی لبه استخر قرار داده‌اید، بایستید. دست دیگر را ابتدا در جهت حرکت عقربه‌های ساعت و سپس برخلاف جهت حرکت عقربه‌های ساعت حرکت دهید.
درحالی که به استخر تکیه داده‌اید، برای انجام این کار باید یک دستتان را به کمر بزنید و دست دیگر را به‌صورت ضربدری حرکت دهید. پس از چند بار انجام این حرکت، با دست دیگر این تمرین را دوباره انجام دهید.
باربری بارسلون اولین و معتبر ترین شرکت حمل و نقل و باربری در تهران با ارائه خدمات در کلیه مناطق تهران بزرگ
باربری بارسلون با چندین سال تجربه در زمینه حمل بار شهری و بین شهری آمداه خدمت رسانی به همشهریان عزیز تهرانی میباشد . جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفنهای اتوبار بارسلون تماس حاصل نمایید .
22149545 - 88563350 - 44849865
دستتان را از دو طرف بدن موازی با کف استخر، در حالی که زاویه آنها اندکی کمتر از 90 درجه باشد، بالا بیاورید و صاف کنید.
دستتان را برای چهار بار به طرف عقب بچرخانید. دستتان را در پشت بدن به هم برسانید. دستتان را صاف کنید و فورا (سریع) به طرف بالا بکشید. سپس دست‌ها را در وضعیت اول صاف کنید (نگه دارید).
دستتان را چهار بار به طرف جلو بچرخانید.سپس دست‌ها را در جلوی سینه به هم برسانید. به طرف جلو فشار دهید، آرنج‌ها را راست کنید و به سمت سرشانه‌ها باز کنید.
همینطور که در آب راه می روید سعی کنید با چرخش سریع و دورانی دو کف دست در آب، در قسمت شکم، موج درست کنید، به طوری که موج ها به شکمتان بخورند.