تناسب اندام

راه های رسیدن به تناسب اندام/ ورزش مناسب/ رژیم ایده آل

تناسب اندام

راه های رسیدن به تناسب اندام/ ورزش مناسب/ رژیم ایده آل

چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید

انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز، با چربی اضافه‌ی دور کمر شما مبارزه نمی‌کند، اما در صورتیکه توده‌ی چربی کل بدنتان کاهش یابد، چربی پهلوهایتان را هم از دست خواهید داد. حالا زمان آن است، که راه‌هایی برای سوزاندن چربی بیشتر بصورت روزانه پیدا کنید تا از شر چربی پهلوهایتان خلاص شوید. 

25 راه برای آب کردن چربی پهلوها 

با این روش‌ها می‌توانید شروع به خلاص شدن از شر آنها کنید: 

_ علاوه بر تمرین معمولتان، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. 

_ هر روز، ۲۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به دفتر کارتان فقط از پله‌ها استفاده کنید. 

  ادامه مطلب ...

این میوه تابستانی هم لاغرتان می کند، هم جوشهای صورت تان را از بین می برد!

هندوانه یکی از میوه های پرخاصیت تابستانی است که برای روزهای گرم تابستان بسیار مفید است. هندوانه خواص بسیاری از جمله کاهش وزن، لاغری و از بین بردن جوش و قارچ های پوستی دارد.


خواص هندوانه، از لاغری تا از بین بردن جوش


هندوانه دارویی برای نابودی جوش ها و قارچ های پوستی میوه های تابستانی دارای خواص منحصربفرد هستند از جمله هندوانه که می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان و یا از شدت عوارض آن بکاهد.


کارشناسان به افراد توصیه می کنند از هندوانه نه تنها به عنوان یک میوه خوش طعم تابستانی بلکه به عنوان یک دارو با خواص درمانی منحصربفرد استفاده کنند.


_ گفتنی است، هندوانه می تواند باعث کاهش وزن در افراد شود، همینطور خوردن آب هندوانه به میزان چهار لیوان در روز می تواند باعث سم زدایی از بدن و دفع موادی چون آمونیاک از بدن شود.


_ افرادی که دچار مشکل گوارشی یبوست هستند نیز می توانند با خوردن هندوانه و ورود آب آن به سیستم گوارش این مشکل را در خود برطرف کنند، فیبر موجود در هندوانه می تواند باعث سلامت دستگاه گوارش شود.


_ هندوانه همچنین دارای اثراتی شگفت انگیز بر سلامت پوست و جلوگیری از بروز چین و چروک است، از هندوانه می توان به عنوان یک پماد دارویی برای رفع آکنه صورت و یا قارچ های پوستی استفاده کرد و با قرار دادن قطعه ای از آن بر روی موضع محل آسیب دیده را درمان کرد.


_ هندوانه دارای خواص ضد ویروسی و باکتریایی است و می تواند آلودگی های جزئی سطح پوست را از بین ببرد.


_ میزان کم قند موجود در هندوانه می تواند در افراد دیابتی هوس و تمایل به مصرف قند را برطرف کند بدون آنکه باعث بالا رفتن قند خون آنها شود.


_ از دیگر خواص هندوانه می توان کاهش سوزش سردل و رفع مشکلات معده، ازبین بردن درد های عضلانی به دلیل وجود اسید آمینه های مفید و نیز خواص قلیایی هندوانه در از بین بردن بیماری نقرس را نام برد.


_ کارشناسان توصیه می کنند افراد حتماً مصرف هندوانه در فصول گرم سال را به صورت روزانه در رژیم غذایی خود داشته باشند.

آسان ترین روش‌های کالری سوزی برای آدم های گرفتار

زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای روزمره خود هم نداریم، چه برسد به ورزش کردن! اما راه های بسیار ساده ای وجود دارند که می توان با اختصاص کمترین زمان ممکن، بیشترین بهره را از آنها برد و کالری بیشتری در طول روز سوزاند؛ راه هایی که در این مطلب به آنها اشاره خواهدشد.

  ادامه مطلب ...

نکته هایی برای بلندقد به نظر رسیدن

قد بلند به نظر رسیدن یکی از رازهای اصلی شیک پوشی است. شما هم اگر قد متوسطی دارید به راحتی می توانید با این ترفندها قدتان را بلندتر از آنچه هستید نشان دهید.  

 

قدتان را با این ترفندها بلندتر کنید!! 

شاید وقتی صحبت از بلند نشان دادن قد به میان می آید، عده ای باور نکنند و قد را بخش تثبیت شده از هیات هر فرد بدانند، البته پر بی راه نیست. چاقی و لاغری قابل تغییرند. اما قد انسان در طول عمر او تقریبا ثابت می ماند و تغییر نمی کند. اما شما می توانید با به کار بستن یک سری اصول، قدتان را بلندتر از آن چیزی که است نشان دهید: 

 

برای بلندقد به نظر رسیدن لباس هایی با خطوط راه راه عموی به تن کنید 

خطوط عمودی، چشم بیننده را به سمت بالا و پایین هدایت می کند و این باعث خطای دید می شود. از این رو، لباس دارای خطوط راه راه عمودی، قد را بلندتر نشان می دهد و در مقابل، راه راه افقی به شما ظاهری چاق و قد کوتاه می بخشد. 

 

برای بلند قد به نظر رسیدن بلوز و شلوار هم رنگ بپوشید 

پوشیدن دو رنگ بلوز و شلوار، بدن شما را در چشم بیننده به دو قسمت تقسیم می کند و چشم به اشتباه، قد را کوتاه تر تصور خواهدکرد. اما لباس سرتاسر یکرنگ، بدن را تنها در یک بخش نشان می دهد و بیننده شما را بلندتر خواهددید. 

 

اگر می خواهید بلند قد به نظر برسید، نقش و نگارهای لباس تان نباید درشت باشد 

نقش های درشت روی لباس، باعث می شود شما کوتاه تر و پهن تر به نظر بیایید. اما نقش های ریز مانند طرح چهارخانه ریز، شما را قدبلند و خوش اندام نمایان می کند. 

 

اگر می خواهید بلند قد به نظر برسید، لباس های گشاد و بزرگ نپوشید 

هرگز پیراهنی که در آن گم می شوید به تن نکنید. این لباس ها شما را چاق تر و کوتاه تر نشان می دهد. 

 

نکاتی برای خانم هایی که می خواهند قدبلند باشند 

برای قد بلند به نظر رسیدن موهایتان نباید روی شانه هایتان قرار گیرد 

اگر موهایی بلند دارید، نباید آن ها را روی شانه ها بیندازید، و گرنه اندام شما را فشرده تر و کوتاه تر از آن چه است، نشان خواهد داد. موهایتان را کوتاه کنید یا آن ها را با کلیپس یا کش مو جمع کنید، به نحوی که روی شانه تان قرار نگیرد. 

 

برای بلند قد به نظر رسیدن موهای تان را مش کنید 

موهای یکرنگ را روی شانه نریزید، زیرا ظاهری کوتاهتر به گردن شما می بخشد. موهایتان را مش یا هایلایت کنید تا در بلند قد نشان دادن تان موثر باشد. 

 

برای بلند قد به نظر رسیدن کفش پاشنه بلند بپوشید 

این امکان خوب برای خانم ها وجود دارد که با پوشیدن کفش لژدار یا پاشنه دار به بلند قد شدن خود کمک کنند. شما هم از این موهبت استفاده کنید، اما مراقب سلامت پاهایتان هم باشید و از به پا کردن کفش هایی با پاشنه های فوق العاده بلند بپرهیزید. 

 

برای بلند قد به نظر رسیدن لباس یقه 7 بپوشید 

یقه 7 مانند خطوط راه راه عمودی موجب خطای دید می شود و قد را بلندتر نشان می دهد. در حالی که یقه گرد به کوتاه و چاق نشان دادن قد شما کمک می کند. 

 

برای بلند قد به نظر رسیدن دامن کوتاه بپوشید 

دامنی بپوشید که تا بالای زانوهایتان باشد و زانو باید پیدا باشد. هرچه بخش بیشتری از پا بیرون باشد، قد بلندتر به نظر خواهید رسید. 

 

شلوار دمپا گشاد به پا کنید 

این شلوارها قد را بلند و پاها را متناسب تر نشان می دهد، در حالی که شلوار تنگ به پاها ظاهری چاق و کوتاه خواهد داد. 

 

شلوار و کفشی یک رنگ انتخاب کنید 

این هم یک حقه دیگر برای بلندتر نشان دادن قد! اگر کفش تان به همان رنگ شلوار باشد، چشم بیننده نمی تواند تشخیص دهد که مچ پا کدام است و از مچ به پایین را جزئی از همان پا خواهددید. بدین ترتیب پاها ظاهری کشیده تر پیدا می کند. 

 

شلوار فاق بلند بپوشید 

فاق بلند شلوار، چشم بیننده را فریب می دهد و او تصور می کند که پاهای شما بلندتر است. 

 

برای قد بلند شدن کمربند باریک ببندید 

کمربند باریک به زیباتر شدن اندام تان کمک می کند. اما کمربند پهن، نقش خطوط راه راه افقی را پیدا می کند و هیکل را کوتاه تر نشان خواهدداد. 

 

برای قد بلند شدن گردنبند بلند و آویخته استفاده کنید 

این نوع گردنبند چشم بیننده را به سمت بالا و پایین هدایت می کند و در نتیجه، بالاتنه کشیده تر به نظر خواهدآمد. 

 

برای قد بلندشدن کیف بزرگ دست نگیرید 

کیف های بزرگی که ظاهر ساک را دارند، از قد بلندی شما می کاهد و کوتاه و زمخت نشان تان می دهد. برعکس کیف های ظریف که خطوطی باریک دارد، باعث کشیده تر نشان دادن شما می شود. 

 

نکاتی برای قد بلند شدن در آقایان 

مدل موی مناسب انتخاب کنید 

اگر می خواهید بلند و باریک تر به نظر بیایید، قسمت های کناری سر در بالای گوش ها را کوتاه کنید و در عوض بالای سر را بلند کرده و رو به بالا بدهید. بدین ترتیب، قد شما کمی بلندتر به نظر خواهدآمد. 

 

کفش دارای لژ مناسب انتخاب کنید 

برخی کفش ها دارای لژ پنهان اند که به چشم بیننده نمی آیند، اما قد شما را بلندتر از آن چه است، نشان می دهد. 

 

کت نسبتا کوتاه بپوشید 

به طور کلی، کت و شلوار موجب قد بلند نشان دادن شما می شود. اما اگر کت نسبتا کوتاه باشد، به نحوی که قسمت بیشتری از پاها نمایان شود، قدبلندتر به نظر خواهید آمد. 

 

مراقب کراوات تان باشید 

کراوات بلند و باریک با خطوط راه راه باریک ببندید تا بالاتنه شما بلندتر و ظریف تر به نظر باید. برعکس، کراوات پهن باعث کوتاه و زمخت نشان دادن شما خواهدشد. 

 

بلوز نسبتا کوتاه بپوشید 

بلوزهای غیر رسمی را نیز مانند کت تان نسبتا کوتاه تر انتخاب کنید تا قسمت بیشتری از پاهایتان پیدا باشد و بدین ترتیب، قدبلندتر جلوه کنید. اما بلوزتان نباید بیش از حد کوتاه باشد، وگرنه نمایی غیرواقعی پیدا خواهید کرد. 

 

مراقب قد شلوارتان باشید 

شلوار نه باید کوتاه باشد و نه بیش از حد بلند. شلوار کوتاه بد مدل است و پاها را کوتاه تر نشان می دهد؛ اما اگر شلوار بیش از حد بلند باشد، لبه پایینی آن روی قسمت بند کفش جمع می شود به بیننده این حس را القا می کنند که شما قدی کوتاه دارید. چین خوردگی های پهن افقی لبه پایینی پاچه ها، به خودی خود می تواند عامل کوتاه نشان دادن شما باشد. پس شلوارهایتان را در اندازه ای مناسب انتخاب کنید؛ نه کوتاه و نه بلند. 

 

شلوار فاق بلند بپوشید 

قد بلند فاق در چشم بیننده به طول پاهایتان خواهد افزود. پس شلوار فاق بلند بپوشید و قسمت پایینی بلوزتان را داخل آن قرار دهید. 

 

شلوارهایتان را در رنگ های تیره انتخاب کنید 

رنگ های تیره شما را بلندتر و باریک تر نشان می دهد. بنابراین شلوارهایتان را حتما به رنگ تیزه انتخاب کنید تا پاهای تان بلندتر به نظر بیاید. 

 

در قسمت بالاتنه، جزییات فراوان به کار برید 

جزییات خود به خود در بیننده خطای دید ایجاد می کند و بالاتنه را برای او کشیده تر نشان می دهد. اپل، کراوات، جیب و مانند این ها می تواند به بلندتر شدن بالاتنه شما کمک کند. 

 

امیدوارم با به کار بستن این نکات بتوانید ظاهری بلندتر و خوش تیپ تر پیدا کنید. مراقب ژست تان باشید. هنگامی که ایستاده یا نشسته اید قوز نکنید تا اندام تان جمع نشود. همواره گردن تان را بالا بگیرد و شانه هایتان را عقب بدهید. به وزن تان توجه داشته باشید. چاقی ظاهر انسان را کوتاه و لاغری بلند می کند. همچنین موهایتان را بالا بدهید تا با این ترفند هم کمی به قامت تان اضافه شود.